小时候胖，大人总是说长大了就好了，没想到长大了居然变成了好胖。

提起变胖原因来，许多人的第一印象就是嘴馋和懒，实际上导致肥胖的原因是多种多样的。

你知道吗？睡眠不足，也会导致变胖。

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美国《脂类研究杂志》刊登的一项研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。

研究人员选取15名20岁左右的健康男性进行实验，前一周睡眠时间为每天十个小时左右，实验开始后，参试者的睡眠时间每天都不足五个小时，仅仅四天时间体重就显著增长。

睡眠不足会导致人体瘦素水平降低18%，饥饿素水平则会增加28%。瘦素分泌降低会导致人体新陈代谢能力下降，原本能够消耗的热量会堆积在体内，而饥饿素水平升高则会导致人体进食欲望更加强盛，摄入的热量也会变多。

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由此可见减肥的第一步——睡个好觉。根据美国国家睡眠基金会的建议，成年人每晚应睡够7~9小时。

除了睡眠不足会导致肥胖几率增加外，开灯睡觉和周末补觉也会导致肥胖问题的出现。

1.开灯睡觉

根据《美国医学会内科杂志》的研究表示，睡觉时暴露于人造光会造成女性的体重增加。

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根据对四万多名女性的随访结果显示，夜晚睡觉时有任何灯光暴露的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%。这是由于暴露于人造光之下会干扰褪黑激素的产生，导致人们的睡眠质量会受到损害，从而导致身体的新陈代谢受到影响。

2.周末补觉

平日睡眠不足，许多人会在周末睡懒觉，殊不知周末补觉也会导致肥胖，甚至比睡眠不足还要糟糕。根据美国的一项研究，周末补觉导致昼夜节律和进食时间改变，会导致破坏胰岛素的分泌规律，胰岛素敏感度降低。由此可知，周末补觉可是导致肥胖的一大推手。

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除了睡眠问题会导致肥胖外，还有其他意想不到的致胖因素。

1.不爱晒太阳

晒太阳除了能够补钙外，还有助于保持身材。这是由于人体若是缺乏维生素 D，就会导致脂肪在肌肉内堆积，而维生素D只有在阳光下才能合成。早上起来晒一会儿太阳对于减肥会有意想不到的帮助哦。

2.家里灰尘太多

发表在ACS的《环境科学与技术》期刊上的一项研究表明，室内灰尘太多也会导致肥胖。杜克大学的研究团队采集了11间住所，采取其中的灰尘样本。研究结果显示，9份灰尘样本提取物会刺激细胞增殖，导致脂肪细胞增加。7份灰尘样本提取物会刺激脂肪细胞发育，增加甘油三酯的累积。

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3.吃饭太快

比起喜吃油腻、吃饭太饱之类的饮食习惯，吃饭太快对体重的影响更大。根据日本的一项研究表明，即便是进食的热量差别不大，吃饭速度更快的人要比正常吃饭速度的人发胖风险高了4.4倍。

怪不得有时候明明吃的不多，却还是不知不觉地发胖了，这些致胖因素，还真是防不胜防。

不过既然知道了原因，对症下药就可以了。

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当然，减肥之路任重而道远，想要“瘦身”也不是这么简单，不妨试一下舒尔佳奥利司他胶囊，有效阻断人体摄入食物中30％脂肪的吸收，让你的减肥少走弯路。