一个奇怪的现象，为什么越运动反而越胖了？

明明是为了减肥才去的健身房，信心满满练了一个月，结果体重秤上的数字却不减反增。

这究竟是怎么回事？

我们都知道减肥实质上就是人体的耗能能够大于摄入的能量，而人体的耗能途径大致可以分为三种：

人体的耗能途径

1. 人体基础代谢的耗能。

2. 运动时消耗的能量。

3. 消耗食物时所需要的能量。

正常而言，人体的基础代谢耗能部分是相对稳定的，通过运动来减重应该能达到不错的效果才对，可是现实为什么不尽人意？

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美国《Current Biology》（当代生物学）上发表的一项新研究，为这种“越运动越胖”的奇怪现象找到了科学依据，这与人体的补偿机制的差异性有关。

当超重人士运动时，人体会自动降低基础代谢的能量消耗，运动时燃烧的热量会有将近一半被抵消掉。也就是说，当超重人士运动时消耗100卡路里的热量，基础代谢就会减少49卡路里。

相比之下，体重正常的人运动每耗能100卡路里，只有28卡路里被抵消掉。

明明瘦子的减肥意愿并不高，但是通过运动减肥的收益反而更好，这对超重人士也太不公平了。

除此之外，运动过后往往食欲会更加旺盛，不少人会因此进行补偿性进食，这样下来，明明在减肥却越减越肥也就不奇怪了。

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超重人士如何减肥呢？

我们要先确定肥胖的原因，在“胖界”，肥胖的原因也分好几种类型。比如说好吃懒做导致的“单纯性肥胖”、内分泌紊乱导致的“病理性肥胖”、“遗传性肥胖”和“药物引起的肥胖”等。

在这几种类型当中，像“病理性肥胖”“药物引起的肥胖”针对性治疗才能有效地减肥。单纯性肥胖可以通过饮食和运动来减肥。

饮食方面

单纯性肥胖患者想要减肥首先要改变不良饮食习惯。

选择合理的膳食结构，荤素搭配，保证食物的多样化，在营养均衡的前提下，尽量选择低糖、低脂、低热量的食物，并控制摄入量。

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运动方面

超重人士可以选择什么样的运动方式减肥呢？

首先来判断一下自己是否超重，判断方法很简单，主要是看BMI值。

计算方法:BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)

BMI值≧24就是超重，在适合超重人士的运动方式中首推游泳。

游泳是一项全身性的运动。游泳时人体处于漂浮状态，重力对于骨骼的影响被水流的浮力状态所消减，对关节尤其是膝关节并无很大影响。除此之外，游泳二十分钟能够抵得上慢跑一个小时消耗的热量。

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运动和膳食双管齐下，同时还可以选择舒尔佳®奥利司他胶囊，奥利司他胶囊是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能够减少膳食中约30％脂肪吸收，作为FDA批准的OTC减肥药，减脂减肥，健康到家！