随着生活水平的提高，肥胖的患病率逐渐升高，肥胖目前已成为一个重要的公共健康问题。

胖最怕的就是“胖肚子”，人体的腹部聚集着众多的脏器，一旦肥胖，容易导致内脏脂肪堆积过多，内脏脂肪多和心血管疾病息息相关，心脏病、糖尿病、高血压、高血脂等疾病的风险都比较高。

赶紧测一下自己胖不胖！

图片来源：站酷海洛

最简单的方法就是用手捏一下肚子、手臂、后背等位置，如果能轻松捏起一大坨肉，那么就要注意了，可能需要减肥了！

当然这个方式只能用于粗略的估计胖瘦，不算做严格的判断肥胖的标准。接下来的三个方法属于比较科学的判断肥胖的方式。

测量腰围时，要注意保持身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，平稳呼吸，皮尺水平沿着肚脐上缘和肋骨以下部位围绕腰部一圈，测量腰最细的部位。

达标值：男性＜85厘米，女性＜80厘米。

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2.量腰臀比

腰臀比是判断腹型肥胖的重要指标，腰臀比例=腰围/臀围。按照上述测量腰围的方法测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即可获得腰臀比。

达标值：男性＜0.9，女性＜0.8。

3.算BMI

BMI=体重（kg）/身高（m）²。

标准值（成人标准）：18.5-23.9体重正常；24.0-27.9超重；≥28肥胖；＜18.5体重过低。

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如果测量结果属于肥胖范畴，就要积极减重了！

很多人想瘦肚子，减少腰围，便执着于仰卧起坐、卷腹，但是收效甚微，这是因为脂肪的减少是全身性的，而腹肌训练刺激的是腹部肌肉，在体脂肪率很高的情况下，这样做效果不会很大。

减重的原则在于：摄入热量＜消耗热量。

饮食上控制热量的摄入，多吃果蔬，补充膳食纤维，少油，增加蛋白质，减少高糖食物的摄入。同时迈开腿，每天坚持45分钟-1个小时的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳等，适当配合一定的力量训练。

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舒尔佳奥利司他胶囊

想要打好“管住嘴，迈开腿”的配合战，可以搭配使用舒尔佳奥利司他胶囊。舒尔佳的有效成分奥利司他，是可逆的胃肠道脂肪酶抑制剂，可以减少膳食中脂肪的吸收，从而减少热量摄入，控制体重。

舒尔佳奥利司他胶囊的主要优势有：

（1）真正治疗肥胖：舒尔佳是真正的减肥药，更具权威的临床试验验证和指南推荐。

（2）精准瘦身：优越的作用机制，精准靶向脂肪，抑制食物中的脂肪吸收，不用节食也能轻松瘦身。

（3）健康减肥：舒尔佳属于OTC类非中枢神经作用减肥药，只在肠道作用，不进入血液，不参与肝脏代谢，不通过肾脏排泄，不伤肝肾，不损伤中枢系统，健康排油，减脂减肥，不腹泻，不节食，不乏力。

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（4）服用方便：随餐一粒，服用方便，维持体重，不反弹。

（5）作用多样化：除了降低体重，还可以减小腰围，同时改善肥胖相关危险因素。

（6）国家认可：舒尔佳荣获独家中国专利金奖，且前后申请37项发明专利，授权24项，包括发明、实用新型、外观设计等，获得多方认可！

（7）作用人群广泛：舒尔佳广泛用于肥胖人群、爱美女性、商务人士、中老年、青少年减重塑形。

除此之外，舒尔佳奥利司他胶囊还有一个独特的优势：

不同于市面上的化学合成的奥利司他产品，舒尔佳采用自然生物发酵工艺，利用优质大豆、葡萄糖等自然原料作为生物发酵原材料进行发酵提纯，这项技术还获得中国发明专利金奖，最高原料药纯度可达99.9%。

舒尔佳奥利司他胶囊创新性的采用了复杂的生物发酵技术，为的就是更好的将技术与健康相结合，真正让科技的力量，服务于人的瘦身健康。