有人自嘲说：喝口水都长胖！

喝水长胖是真的吗？

实际上喝水不会长胖的！

水的主要成分是H2O以及一些微量矿物质，不具备人体的三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质，所以喝水并不会长肉，吃高热量的食物才会长胖。

喝水引起体重上升的原因一方面是水分的重量，另一方面是有些人喝水后会出现水肿。

此外，很多人喝一些加“料”的水，比如蜂蜜水、汽水、含糖饮料等等。这些虽然看起来与水的形态相似，但是其成分却有着巨大的区别，这些加了料的水中含有的是碳水化合物。

相信大家对于碳水化合物并不陌生。

碳水化合物

碳水化合物是三大供能营养素之一，人体一天需要摄入的能量大约有50%-65%都是由碳水化合物提供的。碳水化合物供能效率低于脂肪，但总量大，是人体所需能量的最重要来源。

但不是所有的碳水都能起到这个作用，当摄入的碳水超过人体所需要的能量时，任何不用于立即产生能量的多余碳水化合物都可作为糖原储存在肌肉和肝脏中。

部分糖原被用于调节血糖，剩余不被利用的则会转化为甘油三酯存储起来。

碳水摄入太多了，自然会胖。

因此喝水最好选择白开水，少喝各种各样的“加料”饮料，以免摄入过多热量，导致肥胖。

喝水有助于减肥

喝水有助于减肥，因为多喝水可以帮助控制饮食和促进代谢。

喝水可以增强饱腹感

喝水可以减轻饥饿感，帮助控制饮食量。另外，喝水还可以填充胃部，让我们感到饱腹，从而减少食物的摄入量。

喝水可以促进代谢

肥胖其实跟自身的基础代谢率有关，基础代谢率越低越容易发胖。水占人体体重的70%左右，参与人体新陈代谢，帮助消化吸收、废物排泄等等。多喝水可以提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

需要注意的是，喝水虽然有助于减肥，但并不是唯一的减肥方法。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面，只有综合运用这些方法才能达到减肥的效果。