啥？“梨型身材”竟然是中了基因彩票？

什么是“梨型身材”？简单来说就是：腰细、胯宽、大腿粗，上半身像90斤，下半身像120斤，整体看起来像颗梨。

相信不少梨型身材的女生都苦恼过腿太粗不敢穿短裙，羡慕别人能够露出纤细的腿。为啥梨型身材的风评又突然极速逆转呢？

这主要得益于梨型身材优越的“腰臀比”与粗壮的“大腿围”！（注：腰臀比=腰围÷臀围）

梨型身材腰臀比小，更健康

《美国医学杂志》(JAMA Network Open)上最新发表的一项重要研究表明：腰臀比越大，死亡风险越高。

这项研究对近40万人展开了观察随机研究，证实与身体质量指数(BMI)和脂肪质量指数(FMI)相比，腰臀比(WHR)与全因死亡风险和特定疾病(癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病或其他)死亡风险之间的关系最强、最一致。^[1]

用简单的数学关系表示，腰臀比和全因死亡风险和特定疾病死亡风险属于递增关系。随着腰臀比的增加，死亡风险也在增加。

腰臀比越大说明腹部脂肪堆积较多。相对于脂肪堆积在下半身，上半身脂肪堆积的肥胖发生高血压、糖尿病等疾病的风险更高。^[2]

梨型身材意味着腰细胯宽，腰臀比小，各种疾病的风险更低。

根据世界卫生组织建议，男性腰臀比应小于0.9，女性腰臀比应小于0.85。若是不在安全范围之内，就要考虑减肥了。

梨型身材大腿粗，更健康

顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）发布的论文分析了超252万成年人的健康数据，结果发现：大腿围增加5厘米，全因死亡风险降低18%。腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。^[3]

这是因为，大腿皮下脂肪，属于保护性脂肪。大腿储存脂肪能力强，可以避免脂肪到不该去的地方（内脏、腹部等）搞破坏。

大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质，帮助身体维持代谢健康。研究发现：大腿脂肪的量越多，与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。^[4][5]

国内有一项对九千多人的调查显示，不管体重和腰围多少，大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。

在超重和肥胖人群中，这种关联尤为明显：男性腿围大于55厘米、女性腿围大于54厘米，更不容易患上高血压；而当男性腿围小于51厘米、女性腿围小于50厘米时，血压则更容易升高。

看到这，是不是有人就要问了：大腿越粗越好？

当然不是！

一项研究发现，当大腿围超过60厘米时就不会带来额外的好处了。大腿太粗也要及时减肥了！

参考文献：

[1]Irfan Khan et al, Surrogate Adiposity Markers and Mortality, JAMA Network Open (2023). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2023.34836.

[2]王洋洋．不同肥胖指标诊断的肥胖与健康相关生命质量的关系研究［D］．北京: 北京中医药大学，2014．

[3]Stefan N, Schick F, Häring HU. Causes, Characteristics, and Consequences of Metabolically Unhealthy Normal Weight in Humans. Cell Metab. 2017 Aug 1;26(2):292-300. doi: 10.1016/j.cmet.2017.07.008. PMID: 28768170.

[4]Snijder MB, Dekker JM, Visser M et al (2004) Trunk fat and leg fat have independent and opposite associations with fasting and postload glucose levels: the Hoorn study. Diabetes Care 27:372–377

[5]Van Pelt RE, Evans EM, Schechtman KB, Ehsani AA, Kohrt WM (2002) Contributions of total and regional fat mass to risk for cardiovascular disease in older women. Am J Physiol Endocrinol Metab 282:E1023–E1028