“八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜”，八月十五中秋节，又到了吃货们举头望明月, 低头闻饼香的时候了。但见色泽油亮、香气浓郁，花色品种之繁，实在让人难抵这份甜蜜的诱惑。可是你知道吗？小小的一枚月饼，却蕴含着惊人的热量，足以让爱美的你减肥计划泡汤。下面，就让小编带你来揭开月饼背后的高热秘方吧。

众所周知，月饼源于唐朝，绵延至今已经有了一千多年的历史。可以想象，一千多年的发展变迁，使得月饼的品式和做法呈现出多彩多样，而馅料的多样化也伴随着热量的极速增加。因此，月饼被称为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物。

月饼热量知多少？

小编先给各位看官出道数学题烧烧脑。月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点，不管什么馅儿的月饼，热量都在400大卡/100克左右，而白米饭的热量为115大卡/100克，试问一枚普通月饼的热量抵扣几碗白米饭呢？抢答结果是：3~4倍。

不信上图看（吃货们可得绷紧了，口水不能乱流哦）：

 蛋黄莲蓉月饼（传统广式月饼，有单黄、双黄、莲蓉、白莲等）

平均甜度：8.6

平均热量：423大卡/100克

传统潮式月饼（经典酥皮类饼食）

平均甜度：6.5

平均热量：460大卡/100克（重油重糖，用了很多猪油哦）

冰皮月饼（白嫩嫩的外皮真诱人）

平均甜度：7.8

平均热量：320大卡/100克

芝士月饼（中西结合，美艳动人）

平均甜度：8.3

平均热量：361大卡/100克

雪糕月饼(冰激凌月饼，纵享丝滑)

平均甜度：7.9

平均热量：340大卡/100克

鲍鱼月饼（最有噱头的月饼）

平均甜度：7.4

平均热量：405大卡/100克

果蔬月饼（清新爽甜，感觉更健康）

平均甜度：6.8

平均热量：383大卡/100克

总体而言，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。水果蔬菜类口味的月饼卡路里相对较低，而五仁、蛋黄就一下子高出很多。尽管色香诱人，还是建议大家尽量少吃，不要逞一时嘴快。而对于一些特殊人群，更是应该小心为妙。

哪些人群需注意？

婴幼儿：消化系统发育不够健全，消化器官十分娇嫩和脆弱，难以承受大量高糖、高脂肪的食品。

老年人：消化吸收能力较差，多食会加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。

肥胖者：高油、高糖、高脂肪的“三高”食物，肥胖者需敬而远之。

糖尿病：因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重。

胆囊炎、胆石症：饱食过多的月饼可能产生急性胰腺炎，这种病发病急，少数急病患者可在短期内死亡。

十二指肠炎或胃炎：月饼会促使胃酸大量分泌，对疾病愈合不利。

高血压、高血脂、冠心病：月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。

看了是否惊出一身冷汗？没关系，只要你不在上述人群范围内，就可以在适量的基础上满足一下口欲，也别辜负了这花好月圆团圆夜。

月饼怎么吃，才能不发胖？

首先，饮食宜清淡。因大部分月饼油大、糖多、热量高，吃月饼后建议一天的饮食以清淡为主，不能太油腻。专家推荐早上吃月饼，午餐和晚餐少油少糖。这样既补充了上午所需的能量，也不易发胖，符合倒三角形饮食结构。

其次，吃月饼时建议和其他食品一起食用。月饼多吃易腻，品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。另外，月饼和水果也是不错的搭配，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化、解油腻的作用，是健康的食品搭配。

再次，月饼宜块小细嚼。吃月饼时，最好将月饼切成小块儿，和家人分享，每人吃一块，既品尝了多重月饼的味道，热量摄取又少。细嚼慢咽，更有助于消化。

另外，不要相信所谓的无糖低糖。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆，或者是适当减少蔗糖的使用量，并非真正无糖。总之，少吃适量就对了。

所以，为了减肥计划的顺利实施，为了“三高隐患”的长期远离，请对月饼忍痛挥手。如果实在管不住嘴，小编建议您少吃，并随食一粒舒尔佳，排油减脂轻松行，美食瘦身两不误，岂不人生快哉！（赵静）