1、睡眠不足

  睡眠太少显然是让人感到疲劳的首要原因。睡眠不足对你的注意力和健康都会产生负面影响。成年人应每天睡够7~8个小时。

改善方法：优先保证睡眠并保持规律的作息时间。把笔记本电脑、手机和电视从卧室移出。如果还有问题，请寻求医生帮助，你可能有睡眠障碍。

2、睡眠呼吸暂停

有些人的睡眠时间看起来够了，但由于睡眠呼吸暂停，实际上并不足。这部分人整晚都可能出现睡眠呼吸暂停。当睡眠呼吸暂停出现时，你的睡眠就被打断了，但你自己却感觉不到这一点。其结果就是：尽管你躺在床上貌似睡了8个小时，实际上没有那么多。这一症状需要医生给你做睡眠试验来确认。

改善方法：肥胖是睡眠呼吸暂停的重要原因，你需要通过锻炼或服用非处方减肥药物（如舒尔佳）来减轻体重，同时应该戒烟。如果非常严重则可能需要呼吸机在睡觉时帮助呼吸。

3、能量摄入不足

吃得太少或吃错了食物也是疲劳的一个原因。均衡的饮食有助于你的血糖维持在正常范围之内。如果血糖过低就会有呆滞疲劳的感觉。

改善方法：保证早餐，并尝试每餐包含蛋白质和复合碳水化合物。例如吃一些鸡蛋和全麦面包。餐间可以吃点零食来保持全天的能量供应。

4、贫血

贫血是女性疲劳的主要原因之一。月经失血可引起缺铁，让女性处于危险之中。这时需要更多的红细胞，因为它能将氧气带到身体组织和器官。

改善方法：对于缺铁引起的贫血可以服用铁补充剂，多吃富含铁的食物，如瘦肉、肝脏、贝类、豆类或谷物。

5、抑郁症

抑郁症通常被认为是一种情绪障碍，但它同时也有许多生理症状，如疲劳、头痛、食欲不振等。如果你经常感觉到累，情况持续数周，这时你可能需要去看看医生是否患上了抑郁症。

改善方法：抑郁症能通过谈话疗法和药物得到很好的治疗。

6、甲状腺功能减退症

甲状腺是你脖子底部的一个小腺体。它能控制你的新陈代谢的速度。当腺体功能减退时，新陈代谢就会变慢，这时你可能会觉得疲劳而且还会使体重增加。

改善方法：如果检查确认为甲状腺激素过低，可以通过人工合成的甲状腺激素来治疗，提高代谢速度。

7、咖啡饮用过多

适当的饮用咖啡能让人保持清醒，但饮用过多则会让心跳加速、血压升高。研究表明还能让一些人感到疲劳。

改善方法：逐渐减少咖啡、茶、巧克力、软饮料和任何含咖啡因药物的摄入。但不要突然完全中断，这可能引起咖啡因戒断症，会让你更疲劳。

8、未发现的尿路感染

如果曾得过尿路感染，那么你可能会对患病时那种灼痛和紧迫感熟悉。但是尿路感染并不一定都有这些明显症状，在一些情况下疲劳可能是唯一的标志。尿检可以迅速确诊。

改善方法：服用抗生素能治愈尿路感染，通常疲劳也会在一周内随之消失。

9、糖尿病

在糖尿病患者中，异常高水平的糖被留在血液中而不是进入人体细胞转换成能量。其结果就是尽管有足够的食物摄入，但并不能充分转换成人体所需能量。如果你有持续不明原因的疲劳，则需要咨询医生并检查是否患有糖尿病。

改善方法：糖尿病的治疗包括改变生活方式，调整饮食增加锻炼，使用胰岛素等药物来降低血糖。

10、脱水

脱水也会让你疲劳。无论是外出办事还是伏案工作，身体都需要充足的水份来维持良好运作，如果你感到口渴，那说明你已经脱水了。

改善方法：整天记得喝水。在体力活动前1小时至少喝两杯水，锻炼过程中持续补水，活动结束后再喝两杯。

11、心脏病

当打扫房间或除草这些日常活动让你精疲力竭时，它可能是你心脏不再胜任这种工作的迹象。如果你觉得越来越难以完成这些简单任务，就需要看看医生是否患有心脏疾病。

改善方法：改变生活方式，服用药物和治疗控制心脏疾病，恢复你的能量。

12、倒班工作

夜班或倒班会打破你的生物钟，让你的睡眠紊乱。当你需要保持清醒时，你会感到疲倦，而在白天你又可能难以入眠。

改善方法：休息时保持房间黑暗、安静、凉爽。如仍有睡眠问题，则需要咨询医生，服用药物可能会有帮助。

13、食物过敏

一些医生认为未发现的食物过敏可以让人昏昏欲睡。如果饭后疲劳加剧，那可能是你吃的食物中有某种物质让你过敏但又不引起瘙痒或荨麻疹，只是让你感到疲劳而已。

改善方法：尽量避免每次吃相同的食物，看疲劳是否有所改善。你也可以跟医生咨询进行食物过敏测试。

14、慢性疲劳综合征和纤维肌痛

如果你的疲劳感持续半年以上，严重影响你的日常生活，则需考虑是否为慢性疲劳综合征或纤维肌痛。两者都有其他不同症状，但长时间、持续的、不明原因的疲劳是主要症状。

改善方法：虽然没有迅速改善慢性疲劳综合征和纤维肌痛的方法，但是规律的作息时间、更好的睡眠习惯、温和的运动都能让你有所获益。 （李振宇）

原文链接：

http://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-fatigue-causes-and-remedies?ecd=wnl_spr_092216&ctr=wnl-spr-092216_nsl-ld-stry_1&mb=mcggwdZenb1sde54GOFNxOHnVev1imbCr%4067pVNmMXs%3d#