育儿| 沉迷电视易变成小胖墩

2016-10-06 17:15:10

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  中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所公布的一份抽查结果显示:儿童肥胖的发生率随着看电视时间的增加而增加,平均看电视时间每增加1小时,儿童肥胖的发生率增加约1.5%。

  沉迷电视会发胖

  国外的研究人员发现:如果每天长时间看电视、不活动,尤其是一边看电视一边吃零食的人,容易引起或加速肥胖。有人把由于看电视太多而引起的肥胖称之为“电视肥胖症”。这是因为电视看得太多、活动太少,并且在看电视的过程中,不断地吃零食、糖果、点心等,容易造成热量过剩而肥胖。

  对于已有电视肥胖症的儿童,要注意以下几点:

  控制看电视的时间: 减少看电视的时间,每天最多只能看30分钟至1小时,当然最好能暂时不看电视。

  调节饮食: 不要让肥胖儿童吃过多的饮料、零食、甜食、油炸食品,要让肥胖儿童多吃蔬菜、水果。家中零食、甜食、饮料不要随意放,以免给孩子视觉刺激。

  增加活动量: 一般来说,好动的孩子不容易肥胖。让孩子养成喜欢户外活动体育锻炼的习惯也很重要,最好是做一些有氧运动,如跑步、跳绳、爬楼梯、游泳、踢球、骑车等。家长能和儿童一起进行锻炼则效果更好,这样能更好地掌握肥胖儿童的运动量和养成定时锻炼的良好习惯。

  家庭心理治疗: 家庭心理治疗对纠正儿童肥胖很重要。因为肥胖儿童常常有不正确的饮食习惯、不良的生活方式,有不同程度的自卑感、孤独感;又由于多数肥胖儿童对减肥缺乏毅力,只有在父母的参与和帮助下,才有可能使减肥获得成功。因此,以家庭作为一个“系统”来进行心理治疗,容易取得较好的治疗效果。肥胖对儿童的身心健康会产生许多不良的影响。

  除了以上方法之外,家长还应给孩子记录“减肥日记”,要求孩子将每餐进食的时间、种类、数量,每天的饮料、零食,活动的时间、种类,睡眠时间,以及定期称的体重等都作详细记录,并制订奖励的标准。


文章来源:健康上海12320