金秋九月，秋高气爽，丹桂飘香，美丽的季节，舒畅的心情，多种疾病的发病率也明显降低。但是，肥胖患者不管是什么季节，都应该采取积极的减肥行动，只是在不同的季节，有各自不同的方法。夏季已经离我们远去，所以我们不能一直使用以前的减肥方法，那么秋季要怎么减肥呢？其实不要把秋季减肥想的太困难，只需要改变一下日常生活习惯，你也可以轻松瘦下来。

秋天，建议多喝水，喝水也能减肥哦。早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，不过喝水要应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取1500ml-2000ml是最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了；晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物；晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦！

为了防止流感，要多洗手，保持身体清洁，这样能减少病毒的传播哦。所以，建议你勤洗澡，多泡澡，因为泡澡也可以减肥的哦！泡澡20分钟左右，有利于身体血液的循环，还能让身体热起来，消耗更多的热量。建议你在洗澡水中可以放少许盐，更加有利于减肥哦。因为盐透过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外。

只靠单纯生活方式改变往往减肥效果并不理想，而且很多人很难控制自己的食欲，导致进食增加。这时就不得不提一下，我们的降脂减重的杀手锏——舒尔佳。舒尔佳是一种可逆性脂肪酶抑制剂，从源头减少30%脂肪摄入，也是唯一经过美国FDA、CFDA和欧盟EMA三家权威机构同时批准上市的的OTC减重药品，可以有效降低体内脂肪、明显减小腰围、同时改善心血管相关危险因素，是唯一非中枢神经作用减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。广泛适用于爱美女性、商务人士、中老年、青少年。（李兆格）