有的人做到了想吃的东西也能忍住不吃，可是就是不能瘦下来。相反，有的人只要是喜欢吃的东西就吃，但是还能保持最佳体重。

造成这种差异的原因是什么呢？不是体质的差异，而是“代谢能力”的差异。

其实重新审视一下我们生活中的小细节，通过生活习惯的养成，人人都可以通过提高代谢能力而变成“易瘦体质”哦。

 1. 早上醒来时的习惯

○　打开窗户换气

×　一起来就打开暖气

 马上就要进入冬季，早上醒来不免留恋被窝的温度而迟迟不肯起床。但是如果不能感受到寒冷，身体中掌管代谢的自主神经就不会发出启动代谢的指令。因此早上起床后，打开窗户感受一下扑面而来的寒气时很重要的。

 2. 跑步的习惯

○　累了就走

×　累了也坚持继续跑

 为了减肥去跑步的人也应该很多。但是认为“无论什么情况，只要跑就可以了”的想法是绝对不行！如果勉强坚持，身体和心理会产生压力，反而很难变瘦。而不过分强求的适度运动才是理想的！

 3.午饭的习惯

○　肉类的蔬菜平衡搭配

×　只吃蔬菜

减肥者在吃饭时，大部分以“蔬菜沙拉”为中心。蔬菜含热量低，还富含维生素和矿物质，不过，只吃蔬菜脂肪是不会燃烧的。为了有效地燃烧脂肪，应该适度摄取肉和鱼等脂质。

 4.上班途中的习惯？

○　在车站积极利用楼梯

×　在车站搭乘电梯

 很多人认为，运动=跑步+健身房，但是在日常生活中却毫不犹豫的选择电梯、自动扶梯、汽车等，这样就本末倒置了。每天的活动强度提高一点点，会取得比在健身房锻炼更好的效果！