有的人做到了想吃的东西也能忍住不吃，可是就是不能瘦下来。相反，有的人只要是喜欢吃的东西就吃，但是还能保持最佳体重。

造成这种差异的原因是什么呢？不是体质的差异，而是“代谢能力”的差异。

其实重新审视一下我们生活中的小细节，通过生活习惯的养成，人人都可以通过提高代谢能力而变成“易瘦体质”哦。

 1. 工作内容？

○ 以外勤为主

× 伏案工作为主

外勤为主的工作和伏案为主的工作，一天消耗的能量差别大约相当于一顿饭。此外，外勤到处跑还可以顺带锻炼肌肉。相反，伏案工作没有机会使用肌肉，所以代谢下降，容易发胖。

 2.受邀聚餐时

○　根据肚子饿的程度决定接受或拒绝

×　只要接受邀请就去

不易瘦的人，很多人都不会“觉得饿就吃”，而是即使肚子饿了也要严格按照时间进餐。在受到邀请时往往选择随大流一起去吃饭。对于减肥来说，比起控制饮食量，“饿了才吃”的意识更加重要。

3.出去吃饭点餐时的习惯

○　选择瘦肉和鱼

×　不知道选什么就选辣椒发汗！

很多想瘦的人，总不忘记点含有辣椒和生姜的菜，觉得这样能燃烧脂肪。当然，辣椒和生姜也有燃烧脂肪的效果，但更重要的是，燃烧脂肪的材料别忘了蛋白质（肉和鱼）。

4. 吃喜欢的食物还是讨厌的食物？

○　吃喜欢的食物

×　吃讨厌的食物

有些人为了达到减肥效果，哪怕是不喜欢的东西，只要有减肥效果也会坚持吃。但是，讨厌的东西和不好吃的东西，对大脑会变成一种压力，使植物神经变得迟钝。在感觉到“美味！”的同时身心愉悦的享用美食才是吃东西的基本准则。

参考资料：https://www.spark-ginger.jp/other/体重/357.html