有的人做到了想吃的东西也能忍住不吃，可是就是不能瘦下来。相反，有的人只要是喜欢吃的东西就吃，但是还能保持最佳体重。

造成这种差异的原因是什么呢？不是体质的差异，而是“代谢能力”的差异。

其实重新审视一下我们生活中的小细节，通过生活习惯的养成，人人都可以通过提高代谢能力而变成“易瘦体质”哦。

 1.入浴派？淋浴派？ 

○　无论何时必须泡澡

×　在浴室快速冲洗

用淋浴代替泡澡也是代谢下降的原因。在澡盆中充分泡澡会使身体变温暖，促进血液循环。因此，水分代谢和淋巴代谢都得到提高。同时，身体放松自主神经也可以得到调整，所以说泡是提高代谢的必须项目。

 2.遭遇失败时？

○　能够快速恢复

×　长时间情绪低落

 工作上的挫折、失恋带来的烦恼等等会导致背负过度的压力。这种压力，不仅影响精神状态，也会对身体健康造成很大的影响。例如，血液循环恶化、身体发冷、水分代谢和脂肪代谢恶化等…。正确的选择是要有积极的心态。

 3. 睡眠习惯？

○　关灯在暗室才能入睡

×　开灯才能入睡

在暗室睡眠时，脑内会分泌褪黑素，帮助进入深度睡眠。此外，还分泌生长激素，产生促进睡眠时脂肪代谢的效果。而在明亮的环境中睡眠，其效果锐减。

参考资料：https://www.spark-ginger.jp/other/睡眠/359.html