天气渐冷，但你会发现很多人「打死不穿秋裤」，特别是某些胖友们。

很多人不愿穿秋裤，嘴上说不冷，身体却很诚实！

手脚冰冰凉，还老不自觉地浑身发抖，心里可能在想：老子这是要把脂肪抖掉，好吗？你（是我妈也不行）管我穿不穿……

不穿秋裤？可能更肥！

当我们的身体处于比较寒冷的「应激状态」时，会不自觉地打（寒）颤、发抖。

而发抖真的可以提高新陈代谢率！最多提高五倍！确实产生了额外的热量消耗。但是……

靠发抖，耗能是很有限的。

如果真的冷到一直打颤，其实是有问题的，身体会很不舒服，坚持不了多会儿，而这增加的能量消耗也就非常有限。哪里比得上活动、运动消耗大呢？

即使说的不这么极端，也还有一个问题：

挨冻很容易吃得多。

人一觉得身体冷，就会本能地想要不听地多吃东西（尤其是热的甜的），来提供能量产热。

所以说，靠挨冻发抖，并不能减肥。

但有不少研究显示，长期待在温暖的环境，不利健康。

长期待在过于温暖、舒适、没有温差变化的环境（比如空调房、暖气室）中，人体应对气温的调节能力会变差，整体会容易肥胖。

如果从温暖的房间出来，去到能承受的低温环境中（18 ℃ 左右）待一会儿，身体这时候并不会打颤，气温调节能力比较好，有利于保持健康，而且身体依然会增加热量消耗。

如果想减肥，要么就别让自己冷到发抖，要么「你要控制你自己」，不能因为冷而吃得更多。

「瘦腿袜」能瘦腿吗？

另一些不愿穿秋裤的朋友，多数只是不想双腿显得更粗，而硬撑着不穿。这时候，就出现了一款神器：弹力瘦腿袜。

弹力袜，原本是一种用于辅助防治「静脉曲张」等血管病变的医疗器械。但在网络卖家包装后，摇身一变。

❶  感觉热？只是血液流动加快，不是脂肪在燃烧。

❷  腿变细？只是腿部肌肉体积被压缩。

❸  改变腿型？脱掉或不脱掉，腿上的肉都还在哪里，不减不增。

越是腿部肌肉发达的「运动员腿」，穿后腿变细的效果越好，绝大多数的「脂肪型粗腿」穿了也没啥用。

哼哼，终于让我找到一个简单方法，验证你们的小粗腿，不是肌肉腿了。

锻炼好了，穿不穿秋裤都行

还有一种不穿秋裤的常见推辞是：我脂肪厚，我不冷（哈啾）……我真的不冷（哈啾哈啾）……

无论是胖人还是瘦人，都有怕冷的。脂肪少、肌肉多的人，可能更不怕冷。

无论是胖人还是瘦人，都可以练得不怕冷。比如，习惯了冷天不穿秋裤，耐寒能力得到了后天培养。

结合前面，要点就是：

坚持在适宜的低温环境（比如户外）做户外运动，既能减脂（还瘦腿），又能增强耐寒能力。

到时候，穿不穿秋裤，都是你的自由。

不穿，是因为真不冷；即便真的冷……

不用你妈说你冷，都会自己穿上秋裤，

是长大（减肥）成熟（成功）的标志。

还有一群怕冷又热爱穿秋衣秋裤的胖子，可能得了「甲减」（甲状腺功能减退），自己还不知道。

有部韩剧就是「甲减」女主角

跟霸道总裁男教练减（谈）肥（恋）记（爱）

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怕冷、发胖之外，还有身体乏力、总是犯困、贪睡、没食欲、精神萎靡、皮肤干燥、出汗减少、便秘、水肿等症状。

如果是女性甲减病人，还可能出现月经周期延长、甚至不来大姨妈。

这个时候，减肥变得困难是其次的，治病才最要紧：听医生的话，乖乖吃药（补充甲状腺素），保证均衡饮食，积极锻炼。

如果担心自己有甲减问题，去医院抽血做甲状腺 B 超就行。