冬天很多人都是这样度过的：一边说着“冷啊，太冷了…”，一边又穿得很厚，暖气开的很足？温暖地过冬是一种活法，不过也有人利用冬天的寒冷成功减肥哟。

他们减肥的方法就只是“忍耐寒冷”。因为方法简单，谁都可以做到。因此，本文介绍一下为什么寒冷会减肥，以及提升减肥效果的方法。

为什么能减肥呢？

本来人为了保持体温就要燃烧脂肪。因此，气温低的话脂肪燃烧就变得活跃。

总之，通过忍耐寒冷，脂肪得以不断被燃烧。

另外人在忍耐寒冷时，身体会分泌被称为FGF 21的激素，可起到使身体中储存的难燃烧脂肪细胞更容易燃烧的作用。
    穿得厚一些来防止寒冷是一种方法，穿的薄一些结果可能也不坏。

冻得发抖的时候正是燃烧脂肪的时候

去寒冷的地方的话，身体会有些颤抖吗？

瑟瑟颤抖的时候正是减肥的好时机。

人身体变冷时，肌肉自然变得紧张，产生热量。这个时候是消耗卡路里的信号。

有研究表明，忍耐寒冷10分种，相当于一小时的运动量。

去寒冷的地方时，往往心里想着“快点暖和起来”而变得烦躁不安，也许换个思路想一想，“颤抖的时候正在燃烧脂肪”，这样一想是不是会觉得舒服了呢？

一边对抗寒冷，一边通过步行等锻炼方式温暖身体，促进血液循环，也会产生减肥效果。

注意时间不要太长

但是如果因为“寒冷有助于减肥”而长时间处于寒冷环境中则是很危险的。
持续处于寒冷状态，容易导致低体温症，对减肥和健康都不好。

特别是女性身体容易变冷，身体变冷后，更容易产生脂肪，所以需要注意。

在生活中可以减少暖气的开放时间。如果长时间处于寒冷环境后，要在温暖环境中让身体获得恢复。

另外，使用怀炉、围巾，束腰带等道具来温暖身体重要部位也很有效。

睡眠时调低暖气温度

冷得睡不着…开暖气入睡的人很多吧。但是暖气使房间暖和，反而不利于入睡。

因此，睡觉前可以把暖气的设定温度比平时调低2～3度。

另外，不开暖气，增加衣物或使用汤壶等取暖也是一种方法。

不使用暖气，可以避免干燥伤害喉咙和皮肤，也可以节约电费。

冬季保持室温在15～18度就比较舒适了。

看完本文的介绍，你是否有所感触呢？

诚然，保持身体温暖很重要，不过，偶尔也让身体因为寒冷而产生热量吧。

参考资料：https://mdpr.jp/diet/detail/1548756