这个冬日大热的真人秀节目《真正男子汉》相信大家都有关注吧，要说前几期最夺人眼球的就属几位女星素颜出镜了，看平日里女星们一个个光彩四射，明艳照人，这其中与时俱进的神奇化妆术绝对是必不可少，可令一众吃瓜群众们惊叹不已的是卸了妆的女星们也能秒杀一众菲林啊有没有？

当然赞美声不断的同时，质疑声也是层出不穷。尚且不论女星们到底是真素颜还是伪素颜，这一并曝光的身高体重总掺不得假了吧，尤其是这当中包括杨幂、佟丽娅在内的可都是宝妈了呀，这上称两位数的体重甚至都够让很多年轻MM们羡慕不已了。而最新一期的预告中杨幂一身正气的军装，曼妙的身材以及束起的小蛮腰更是让一众吃瓜群众们高呼：这胸腰比例，不科学！于是乎关于杨幂“腰精”的新闻又被华丽丽地顶上了热搜。                                              

看吧，吃瓜群众们一波又一波的围观、热议赤果果地向我们昭示了一个真理：这已经不仅仅是一个看脸的社会了，还看身材！

讲真，冬天已经来临，夏天还会远吗？你以为身上的赘肉还可以遮多久，看别人在寒冷冬日也可以身轻如燕就真的不羡慕？况且过度臃肿的身材不仅影响观瞻，对我们的身体健康也是大大的不利。那每天嚷嚷着要减重瘦身的你又做了多少呢？俗话说，少壮不减肥，老大徒伤悲。总有一天现实会给你来个猝不及防。所以，要行动就现在，我们不要做思想上的巨人，行动上的矮子。

要减肥，首先要学会吃。大多数人认为，肥胖是吃出来的，但你可能不知道，减肥也可以靠吃来达成。正所谓，吃得少不如吃的巧。科学家们通过研究，认为把一天80%的热量放在早餐和午餐吃，晚餐只占20%最适合减肥。另外，科学调整进餐时间，也要比严格的节食法更有助于减肥。每天早早吃完晚餐，然后又吃更多消夜，这样对身体反而形成负担。所以晚餐时间应该配合个人作息调整，建议在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当然，这种晚餐少食的减肥方式对很多经常在晚上应酬的人来说有些困难。所以在不增加或减少所摄入热量的情况下，只要适当调整进食时间，科学分配三餐摄入的热量，加上随餐一粒舒尔佳，就可以起到良好的减肥效果。

要减肥，还要学会运动。很多人减肥是即管不住嘴又迈不动腿，这可怎么行？要做到健康减肥，饮食与运动二者必定是缺一不可的。坚持每周运动4-5次，每次1-1.5个小时的固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。形式可以根据个人条件安排，跳绳、慢跑、原地慢跑、游泳打乒乓球、羽毛球、爬楼梯等都是不错的选择。如果特别忙碌，每天无法集中安排时间运动，可以采用化整为零运动法，例如早上运动30分钟，晚上运动30分钟。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。所以在运动之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。也许有人会说“没有时间运动”。其实，时间是挤出来的。不管何种运动，坚持下去了就会有不错的效果。

要减肥，当然还要学会规律作息。正常作息对减肥是绝对有帮助的，因为正常的作息能提高人体的新陈代谢率，一旦人的新陈代谢率高，减肥就轻松很多了。规律生活，规律饮食，很多人早上为赶时间不吃早餐，这个习惯一定要改，即便拖到9、10点吃都比不吃好。坚持早睡早起，每晚最好在11点前入睡，不宜熬夜，保证每天8小时的充足睡眠。健康的睡眠、作息，配合锻炼能非常好地缓解压力和腹部的脂肪。而睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。

说了这么多，减肥备战党们还在等什么，不要再犹豫了，赶快行动，一起来享“瘦”这个冬日吧~ （刘玉庆）