据《每日邮报》报道，来自英国纽卡斯尔的五旬夫妇为了给外孙树立榜样，5年狂甩300斤肥肉，重返苗条身材。当把对比照片发布社交网络时，网友纷纷表示，“完全认不出来！”、“重返青春”！

像这种老年人减肥的新闻常常见诸报端，只是被时下更注重身材美的年轻人波涛汹涌的减肥热潮狂刷得没存在感。以至于劝诫身边老人减肥时，往往收获质疑的眼光：没见几个老人减肥啊，那是年轻人的事儿。

说起老年人肥胖，真不是新鲜事，且随着生活水平的提高，呈现逐年递增的趋势。老年人发胖的原因有很多，主要是中年以后基础代谢消耗的能量降低，体力劳动减少，再加上饮食摄入过多，导致脂肪在体内堆积，这些脂肪大部分分布在皮下、肝脏、腹壁、腹腔的大网膜及肠系膜上，形成肥胖。特别是女性，进入绝经期后内分泌功能减退，新陈代谢降低，更容易导致发胖。

肥胖的危害不言自明，在老年人身上尤其明显，糖尿病、高血压、动脉硬化及冠心病、脂肪肝等等，都会向他们喷涌袭来，严重影响生活质量和期望寿命。因此老年人才更应该注重维持健康体重。

那该如何健康减肥，保持理想体重呢？小编在这里给各位叔叔阿姨、爷爷奶奶支几招，让您身体倍棒，吃嘛嘛香。

1、专注于减脂，而不是减轻体重。在晚年，老人不应该只关注体重秤上的读数，相反，应当更关心测量体脂。饮食控制的同时可以配合服用真正减脂的药物，如舒尔佳奥利司他胶囊，达到事半功倍的效果。

2、喝大量的水。上了年纪之后，控制饥饿感和口渴感的中枢下丘脑功能钝化，这就减弱了口渴信号。进水减少，身体代谢的介质受限，代谢水平会进一步降低。同时，口渴信号弱化，身体容易把口渴误认为饥饿，从而导致摄入热量过高，脂肪堆积。因此，老年人要确保多喝水，避免因口渴带来的热量过剩。

3、把力量训练融入日常生活。随着年龄的增长，肌肉重量和占比都相应减少，进而导致代谢放缓。而力量训练可有效扭转这一进程。但注意，力量训练要循序渐进，不可操之过急，给身体留有充足时间去适应，以免造成身体的不必要损伤。

4、食用充足的蛋白质。营养学家认为老年人需要更多的蛋白质。美国阿肯色大学的研究者发现：增加蛋白质的摄入有助于老年人增长肌肉重量。老年人每餐可食用约30g蛋白质。高品质的蛋白质不仅有助于从事力量训练的老年人的肌肉恢复，还能增强饱腹感。

5、改变态度。老年人要首先改变“每个像我这个年龄的人都发胖了”“没见谁减肥了”的心态。多和志同道合的同龄人一起，互相鼓励。或者和老伴同行，既锻炼了身体，又重温了感情，晚年惬意啊。

最后，还有一点需要注意的，经常见老年人以爬山为主要锻炼方式，比如老爸，退休后的生活闲暇而舒适，经常晨起爬山，舒展筋骨。作为一种极佳的有氧运动，登山不仅能锻炼身体，还能帮助人缓解压力，但是老年人由于身体条件的特殊性，在爬山过程中还是要注意一些事项。比如负重过多容易导致膝关节受损，上山前先热身，循序渐进，注意补水。另外，患有特殊疾病，如心脏病、肺气肿、高血压等的患者最好不要以此为主要锻炼方式，可能诱发疾病的加重。

最后，奉上一段老年人健康瑶：

健康是个宝，谁也不能少。

谁要少了它，痛苦又烦恼。

劝君多珍重，锻炼莫辞劳。

清早汗一身，病毒全跑掉。

意志得锻炼，筋骨自然牢。

减肥正当时，幸福时刻到。

                                       （赵静）