最近常有朋友，在后台问小编：

我运动都不出汗啊，是不是一点都不会瘦？

冬天和夏天比，是不是减肥更难？

……

秋冬汗少更难瘦？

你们可能也听说过「汗水是脂肪的泪水」这样的励志鸡汤。但讲真的，汗多、汗少，什么都说明不了。

人只要热了，就会出汗，汗液 99% 的成分是水。运动或活动的时候，体温过高，身体就会出更多的汗，靠汗液蒸发带走多余的热量。

而到了秋天冬天，运动后不怎么出汗，其实很正常。

低温、有风的环境下，汗在不知不觉总就蒸发得更快了。难道你想要汗珠子留在皮肤表面，冻成一颗颗小冰珠子吗？

多出汗更减肥？

有的人可能有这样的经历：流汗流得多，体重确实掉得更快。

没错，但这部分体重，只是「脱水」脱掉的重量，谈不上减脂（减脂肪）或减肥，最多叫作「减重」。

一些专业的健身或格斗运动员，甚至能够用两三天时间，将近 10 斤体重轻易减去，其中绝大部分都是水分。

不同人出汗多少，天生有差异，并不说明是易胖或易瘦体质。

出汗的作用，主要是调节体温。有的人出汗特别多，是别人的 4～5倍，反倒可能是「多汗症」而已，一动不动地也爱出汗，怎么可能减肥？

同理，夏天出汗多，也不是在减肥。

流汗减肥法不可取

通过「近乎变态」的少吃、少喝、蒸桑拿、穿发汗运动服运动、利尿等，一二天的时间都能够实现 3 到 4 公斤的脱水减重。

这种体重改变只是暂时的，只要补充水分，体重很快就涨回来了。

而一旦脱水，容易造成身体内分泌紊乱，甚至肾功能损伤、血液浓缩、血容量减少、心输出量下降、体温调节中枢障碍！是很可怕的。

所以，下面这些「血汗钱」，小编劝你不要花。

//  韩式汗蒸 / 桑拿

如果一定要蒸，记得及时喝水！喝水！喝水！

//  高温瑜伽

如果一定要练，记得及时喝水！喝水！喝水！

//  保鲜膜减肥法

没有如果！绝对不要裹保鲜膜去运动，搞不好皮肤会出问题的！

还有，不要抹减肥膏！

还有，不要因为出汗少，而没有运动动力！

还有，一定要……

多多喝水！