温馨贴士-舒尔佳奥利司他胶囊官网

对于减肥，合理的饮食控制和适度的运动不但能够带来很好的减肥效果，而且可以增强身体素质，预防三高和糖尿病等代谢疾病，但是对于饮食控制，很多人都不了解该怎么去“吃”，怎么才能“不多吃”，这里小编也和大家分享一下关于“吃”的经验。

1.怎么能够管住自己的嘴。

在肥胖的朋友当中，很多都是对美食缺乏免疫力的，喜欢吃，吃的过程中又不能及时停住，导致一有好吃的就吃撑，屡次三番，脂肪自然就不请自来了。那么怎么才能控制对吃的热情？这里有几条经验可以借鉴。首先，在你要吃美食之前，先在心里默默地念十遍：吃完这些，我会长多少肉，就不能穿喜欢的衣服，不敢和喜欢的人表白。。。。。。等你念完之后再去面对，发现吃的心情就没有这么迫切，而且也容易控制住吃的数量。其次，如果一定要吃，就把装食物的容器，吃饭的勺子换成小号的，有助于食量控制。再次，不论东西多好吃，切记狼吞虎咽，每一口多咀嚼几次，既可以品尝食物的味道，满足大脑的欲求，又不会轻易吃过量。还有就是，吃饭的时候，把高能量、多油脂的食物摆在离自己远的地方，一定程度上可以帮你少摄入很多大卡。最后，一定不要往家里买洋快餐、油炸食品等垃圾食物，碳酸饮料也要绝对禁止，看不到自然就吃不到。如果你是一个控制力较差的人，相信这几条会对你的饮食控制有所帮助。
2.减肥期间，能不能吃肉？

对于肉类，很多人在减肥期间都是如临大敌的，既不敢看，也不敢闻，生怕一时控制不住吃上几块，就会长肉。其实要减肥，不但要吃肉，还要吃不同种类的肉。这里的肉，指的是富含蛋白质、脂肪含量低的肉，比如瘦牛肉、鸡鸭肉、鱼虾海鲜等。这些肉类富含蛋白质，可以对抗饥饿的感觉，脂肪含量低不易发胖，所以嘴馋的时候，吃点肉过过瘾是很好的选择。
3.减肥药能不能吃？

服用减肥药减肥，在很多人心里都是禁忌。主要原因是前期国内上市的减肥药比如曲美会带来很大的副作用，给身体带来伤害，而当下减肥药市场又比较混乱，减肥食品减肥保健品鱼龙混杂，有的靠脱水减肥，有的会让人营养不良，再加上无良厂商添加违禁药品，让人无从选择，所以就本能的抗拒药物减肥。但实际上，减肥药不但能吃，而且还可以很大程度上帮你降低减肥的难度，前提是这个减肥药真的是“药”。药品，指的是带有国药准字号的产品，由国家食药监局批准上市并且全程监管，对于减肥来说，国内目前只有一类，那就是舒尔佳奥利司他胶囊，其他所有宣传的减肥药都不是真的“药”。那么舒尔佳奥利司他胶囊有什么优点呢？概括来说就是1.减少脂肪的吸收，有利于饮食控制，效果真实。2.仅作用于肠道，没有多余的副作用，不用担心有害身体。所以减肥药不是不能用，一定要认准再用。
4.服用酵素真的可以减肥吗？

酵素其实本质就是生物酶，人体本身就能够生产，对于人体来说，酶自然是至关重要的。但是正常的人体，酶是不需要额外补充的，即使需要补充，也不可能通过口服的方式，一般都是注射，比如打胰岛素，没听说过可以口服胰岛素的。为什么呢？因为酶本身是很脆弱的，高温、辐射、过高的酸碱度和其他的消化酶都可以破坏它，让它失去活性，而酶发挥作用的场所是细胞，从口服到细胞，这个过程可就不是九九八十一难了。口服酵素，首先面对的是胃酸，胃酸本身就是一种强酸，经过胃酸的洗礼酵素里的酶基本就是所剩无几了，下面要面对肠道的各种消化液考验，漏网之鱼也会无从幸免。如果要穿过消化道壁进入血液输送到细胞当中，毫无疑问是不可能完成的任务。那么为什么身边有很多人都说服用酵素确实有减肥效果？这是因为服用酵素时商家都会叮嘱你多喝水，并且告诉你服用酵素营养丰富，可以少吃食物。大量的饮水加上酵素，就会减轻饥饿感，少吃食物，就会降低热量摄入，自然会有减肥的效果，所以这并不是酵素的功劳。不吃酵素，大量饮水，少吃正餐，可以达到同样的效果，后果嘛，自然是营养不良咯。
5.减肥期间到底该怎么吃？

说了那么多，自然要上点干货，减肥期间的饮食，首要原则就是清淡饮食、多食五谷杂粮，少食油腻、油炸食品。脂肪摄入过多，人就容易发胖，五谷杂粮富含纤维素，容易饱腹。其次就要补充优质蛋白质，多吃瘦肉、鱼和奶类。这点前面也强调过，无需多言。再次要多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的无机盐和维生素摄入，保证身体健康。最后要注意少吃含糖量高的食物，糖分摄入过多也容易转化为脂肪堆积在体内。
文章的结尾，推荐一些优质的减肥食物，供大家参考：
水果类

香蕉